46個不可不知的常識

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1. 常吃宵夜,易得胃癌,因為胃得不到充分休息。
2. 一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,會膽固醇過多,對身體不好。
3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果比較好。
5. 女性月經來時,不要喝綠茶或生冷食物,亦不應吃過份補血的東西(例如:紅棗水,蔘茸等補品),否則會增加流量;女性應在月經過後才適宜吃補血的東西。
6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8. 早上醒來,先喝一杯水,預防腎結石。
9. 睡前三小時不要吃東西,會胖。
10. 少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12. 遠離充電座,人體應遠離 30公分(cm)以上,切忌放在床邊。
13. 天天喝水八大杯。
14. 每天十杯水,膀胱癌不會來。
15. 白天多喝水,晚上少喝水。
16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。
17. 多油脂的食物少吃,因為得花 5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18. 下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。
19. 10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。
21. 最佳睡眠時間是在晚上 10點至清晨 6點。
22. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的 B細胞,增加細菌感染的機會。
23. 服用膠囊應以冷水吞服,睡前 30分鐘先服葯,忌立即躺下。
24. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25. 掉髮因素:熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物,調味過重的料理。
26. 幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27. 每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。
28. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素 - A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙,才是最健康的做法。
30. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31. 抽煙最容易引致肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌;膀胱癌也有關。
32. 飲酒導致肝硬化,引發肝癌。
33. 常吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。
34. 食物過於精細,缺乏纖維;食物含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌。
35. 食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌,胃癌。
36. 食品中的黃麴毒素,亞硝酸類物,皆具有致癌性。
37. 不抽煙,拒吸二手煙。
38. 適量飲酒,不要飲得太長時間,因時間一長,酒量自然多;又不要一次飲得太多,因肝臟未能及時過濾,最後不醉酒。
39. 減少食用鹽腌,煙薰,燒烤的食物。
40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42. 每天攝取均衡的飲食,不要暴飲暴食。
43. 維持理想體重,不過胖。
44. 保持規律的生活與運動。
45. 保持輕鬆愉快的心情。
46. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。