46個不可不知的常識

1.	常吃宵夜，易得胃癌，因為胃得不到充分休息。
2.	一個星期祇能吃四顆蛋，吃太多，會膽固醇過多，對身體不好。
3.	雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.	飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果比較好。
5.	女性月經來時，不要喝綠茶或生冷食物，亦不應吃過分補血的東西（例如：紅棗水，參茸等補品），否則會增加流量；女性應在月經過後才適宜吃補血的東西。
6.	喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.	空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.	早上醒來，先喝一杯水，預防腎結石。
9.	睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.	少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11.	剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.	遠離充電座，人體應遠離 30公分(cm)以上，切忌放在床邊。
13.	天天喝水八大杯。
14.	每天十杯水，膀胱癌不會來。
15.	白天多喝水，晚上少喝水。
16.	一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17.	多油脂的食物少吃，因為得花 5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.	下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19.	10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.	睡眠不足會變笨，一天需八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21.	最佳睡眠時間是在晚上 10點至清晨 6點。
22.	每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的 B細胞，增加細菌感染的機會。
23.	服用膠囊應以冷水吞服，睡前 30分鐘先服藥，忌立即躺下。
24.	酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25.	掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26.	幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.	每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28.	蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.	抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素 - A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙，才是最健康的做法。
30.	女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31.	抽煙最容易引致肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌；膀胱癌也有關。
32.	飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33.	常吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.	食物過於精細，缺乏纖維；食物含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35.	食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36.	食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物，皆具有致癌性。
37.	不抽煙，拒吸二手煙。
38.	適量飲酒，不要飲得太長時間，因時間一長，酒量自然多；又不要一次飲得太多，因肝臟未能及時過濾，最後不醉酒。
39.	減少食用鹽腌、煙薰、燒烤的食物。
40.	每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.	每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42.	每天攝取均衡的飲食，不要暴飲暴食。
43.	維持理想體重，不過胖。
44.	保持規律的生活與運動。
45.	保持輕鬆愉快的心情。
46.	正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。