養生四訣

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資料來源:網路流傳

細數中國歷代皇帝,傳說有三宮六院七十二妃;在清朝,其中得年最長者為乾隆皇帝。乾隆生於康熙五十年(1711),卒于嘉慶四年(1799),享年 89歲;不僅高壽 89歲而且在位長達 60年之久,可謂無人能出其右,被世人譽為“帝王壽魁”。其祖父康熙皇帝享年 69歲,在位 61年(中國歷史上在位時間最長的皇帝);乾隆本來可以多做幾年皇帝,但因祖父康熙只當了 61年皇帝,於是他也只做 60年皇帝便禪位,不敢超過其祖父。乾隆禪位後繼續訓政 3年,其實已是中國帝制時期在位時間第一長的皇帝。父親雍正皇帝因身體欠佳,享年 58歲,在位僅 13年;而乾隆的兒子嘉慶享年 61歲,在位也只不過是 25年。因此可以推論,身體健康絕非完全是遺傳因子所使然,是故個人的身體強健端賴自身修練有持而得。

乾隆有什麼獨特的養生術呢?後人普遍認為乾隆:
1) 重視養生法;
2) 積極進行體育鍛鍊;
3) 服用補益食物和藥物,主張“少食”,提倡“雜食”。
乾隆說:「事煩心不亂,食少病無侵,此二語乃為養心養身良方,別無求長生之術也。」他飲食有節,從不暴飲暴食,從不舉行夜宴;倒是有一次例外,就是有一位廣東人馮進修赴京趕考,得到了乾隆的誇獎,在一次詩聯中出現“夜宴”。

乾隆的長壽秘訣概括起來是 16個字:“十常四勿,適時進補,吐納肺腑,活動筋骨”。總結為乾隆皇帝的養生四訣:
1) 十常四勿
2) 適時進補
3) 吐納肺腑
4) 活動筋骨

 
十常: 1. 齒常叩
  2. 津常咽
  3. 耳常彈
  4. 鼻常揉
  5. 睛常運
  6. 面常搓
  7. 足常摩
  8. 腹常運
  9. 肢常伸
  10. 肛常提
四勿: 1. 食勿言
  2. 臥勿語
  3. 飲勿醉
  4. 色勿迷