晨起飲水好處多

有沒有留意到飲水的重要呢？
原來飲水是促進身體健康的關鍵。
在中國，早於西元七世紀初的唐代已有人注意到這種飲水法。唐代名醫孫思邈(孫真人)著有《千金翼方》，在卷十三中，就有一卷叫「服水經」。所以飲水健康法，實有發掘和推廣必要。

人喝水的主要功用，在於沖洗腸內壁的絨毛。人體之中有小腸(小腸的平均長度約為6~7米，大腸的平均長度約為1.5米，長度加起來約為7.5~8.5米)，負責吸收營養。腸內被沖洗乾淨，一日三餐的營養就可以完全吸收，能活潑絨毛的機能，製造新的血液。如果能堅定信念，施行正確飲水法，實踐不倦，不半途而廢，自會百病消除，延年益壽。

飲水的方法要注意以下各點：

早晨喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的、慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。飲水時注意出入量平衡，速度不宜過快。喝水不宜過冷，應當多喝溫水。

晨起不喝水，到老會後悔！每日早晨起床後，即喝下約200毫升(cc)的清水(過濾後清潔的水)，喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐(運動後不要立即坐下來)。
註：

●	早上起來的第一杯水有「救命水」之稱。
●	最好是白開水，因為任何含鹽、糖、油或兼而有之的其他飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液進一步「濃縮」。
●	水量以不超過200毫升為宜：身體吸收水分後，會使血液變稀，血量增加，此時心臟及腎臟的負擔會加重，因此要控制飲水量，建議喝200毫升就好。心力衰竭、腎衰竭病人，建議最好在醫生指導下確定喝水量，而且最好小口小口地喝。
●	最好是飲用溫水：溫水有保暖內臟器官的作用，可以維持血液循環與腸道順暢。
●	防心腦血管疾病：因為早晨是一天中血壓最高、血液黏稠度最高的時候，一杯溫開水，有助於血液循環，可降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病。另外，經過一夜的睡眠，排汗、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使體內不少水分流失，人體處於缺水狀態，因此晨起一杯水，能及時補充“前一夜”丟失的水分。
●	活化腸胃道：晨起後先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，如此可讓身體由內而外整個甦醒過來，有益於接下來早餐的消化吸收，讓身體進入良性循環。
●	大口喝冰水，激發出心臟病：夏季外界溫度高，人體的血管正處於易散熱的擴張狀態，突然飲水會引起血管迅速收縮；而突然喝冰水，則會刺激自律神經，加重血管收縮和痙攣，導致心血管供血不足。此外，冰水還會影響胃腸的正常運作，讓體內濕氣無法排出，從而加重心臟負擔。這些因素會容易誘發腦中風、心肌梗塞等急症。同時，猛喝水會增加整個身體的血液總量，使得血壓突然升高，可能導致心血管患者出現心力衰竭。

凡年齡在80歲以下，10歲以上都可實行。

杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。

凡晨起服水者禁吃陳腐食物，像臭豆腐、蝦醬之類，在早上勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒之類也不宜。

參考資料
本網頁

智慧廣場

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